冷蔵庫のメモから、三日分の献立を考える。

献立より先に、条件を書き出す。

AIに「夕食を考えて」とだけ頼むと、材料が足りなかったり、調理に時間がかかったりする候補が出ることがあります。はじめに、手元の食材と生活の条件を整理しましょう。

冷蔵庫を見ながら、食材名とおおよその量をメモします。早めに使いたいものには印を付け、何人分か、調理に使える時間、苦手な食材も加えます。個人名や住所を入力する必要はありません。

• 使いたい食材：キャベツ半玉、にんじん2本、豆腐1丁。
• 人数と時間：大人2人、平日は30分以内。
• 希望：一日目は買い足しを少なくしたい。

三日分を、候補として出してもらう。

条件をそろえたら、献立と買い足しリストを分けて出してもらいます。調味料や主食は家にあるとは限らないので、必要なものを省略しないよう伝えると確認しやすくなります。

三日分を全部採用する必要はありません。外食の予定や家族の希望を見ながら、一日分だけ入れ替えても大丈夫です。選んだ献立を普段のメモに移し、AIの会話を何度も探さずに済む形にします。

最後に、実物と照らし合わせる。

AIは冷蔵庫の温度や食材の状態を確認できません。保存期間や食べられるかどうかを、AIの回答だけで判断しないでください。包装の表示や信頼できる案内を確認し、判断に迷う食材は使用を控えます。

アレルギーがある場合は、提案に含まれるすべての材料と商品の表示を確認します。分量、加熱、器具の扱いについても、実際に作る人が確認することが前提です。

役に立った条件だけ、次に残す。

一度使ってみて「品数が多すぎる」と感じたら、次は一汁一菜など、希望を具体的にします。毎回長い説明を書かずに済むよう、個人情報を含まない基本条件だけを自分のメモに残しておくと便利です。